En vacaciones todos queremos disfrutar pero tampoco queremos perder todos nuestros progresos. Aquí les comparto TIPS PARA MANTENERSE FIT Y SALUDABLE EN VACACIONES:
1. Crea un balance el dia que tengas un almuerzo o cena. Si sabes que vas a comer platos fuertes o tienes una comida especial, come saludable el resto del dia.
2. Quitate la frase “TODO O NADA” ! No se trata de comer mal todos los días y irte a el otro extreme. Todo debe ser un balance.
3. Controlar porciones! Al final, comer demás es el problema. Así que prueba, solo se consciente de las cantidades.
4. Tomar mucho agua!!! EL AGUA TIENE MUCHOS BENEFICIOS; ayuda a la eficiente eliminación de toxinas y desechos de los órganos internos, mejora la funcion digestiva, permite la absorcion de los nutrientes esenciales, piel mas saliudable, Y TAMBIEN TE AYUDA A MANTENER CONTROLADA LA ANSIEDAD DE COMER!
5. ENTRENAR, ya que estas comiendo mas por fuera y mas cenas especiales trata de seguir entrando. Si para ti no es una opción entrenar, por lo menos aprovecha y mantente activo, por ejemplo caminando!
6. Come una merienda saludable antes de salir a comer así no llegas con demasiada hambre.
7. Aprende a decir que NO. No te de pena si no realiad no quieres.
8. ALCOHOL: mi recomendación es que si vas a tomar trata de comer sanito, escogiendo proteína y vegetales! Trata de no excederte con el alcohol, puede afectar tu masa muscular y en tu perdida de grasa. Una que dos copitas o vasos no pasa nada, el problema es el exceso. Si decides beber alcohol que sean bebidas bajas en calorias y evitar las que son con jugos demasiados azucarados.
9. Pon metas realistas!
10. La navidad es una época especial, asi que disfrútala. Yo lo que hago es que mis cheat meals o ese dia a la semana que como lo que yo quiero los hago en las fechas especiales. El resto trata de comer mas sano, si salgo mas y come en restuarantes pero pido opciones mas saludables como proteína y vegetales.
