Эти упражнения для ягодниц помогут вам избавиться от дряблости и целлюлита, округлить и подтянуть попу, визуально улучшат форму и избавят от проблемных зон. Их можно выполнять в домашних условиях и без инвентаря👍💪
Мои любимы упражнения для домашней тренировки🤗
1.Ягодичный мостик
2.Толчек ногой на боку
3.Пульсирующий мах ногой из положения лёжа на боку
4.Махи прямой ногой вверх из положения на четвереньках
5.Плие-приседание
6.Разножка лёжа на животе
7.Подъем согнутых поочередно ног на четвереньках
8.Мостик с разведением ног
9.Пульсирующие на 1-2-3 приседания
10.Мах ногой назад из положения стоя